Eine zunehmende Gefäßverkalkung bereitet den Senioren sehr unterschiedliche Beschwerden, die letztlich alle auf eine Mangeldurchblutung zurückgeführt werden können. Die Organe werden zunehmend schlechter mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt und der Abtransport von Stoffwechselschlacken aus den Geweben ist vermindert. 

Herz-Kreislaufprobleme und Durchblutungsstörungen der Beine sind häufige Begleiter des älteren Menschen. Eine besondere Rolle spielt aber die nachlassende Durchblutung des Gehirns, und die Zahl der Betroffenen nimmt stetig zu. Schlaganfall und Herzinfarkt sind die bekanntesten Folgen einer Durchblutungsstörung. 

Die Symptome einer Mangeldurchblutung im Gehirn zeigen sich in den frühen Erkrankungsphasen als Gedächtnisstörung, Veränderung der Stimmung, Schwindelgefühl. 

Auch störende und dauerhaft vorhandene Ohrgeräusche können Ausdruck einer Mangeldurchblutung sein. Schreitet die Durchblutungsstörung fort, werden vorübergehende Ausfallerscheinungen der Empfindung (Sensibilität) und Bewegung (Motorik) beobachtet. Im weiteren Verlauf der Erkrankung droht ein Schlaganfall, der noch immer für viele der Betroffenen bedeutet, dass sie soziale Aktivitäten einstellen müssen, arbeitsunfähig werden und auf die Pflege von Angehörigen angewiesen sind. 

Von großer Bedeutung ist es, die Ursachen der Gefäßverkalkung (Arteriosklerose) zu bekämpfen und das Fortschreiten der Erkrankung zu verhindern. Dazu gibt es wichtige Hinweise, was der Betroffene selbst tun kann und welche therapeutischen Maßnahmen der Arzt einleiten sollte. 

Ist die Fließfähigkeit des Blutes verbessert und die Durchströmung der Gefäße beschleunigt, können sich die festen Blutbestandteile nicht mehr so leicht an die Gefäßwand anlagern und das Gefäß verstopfen. 

Ist die Durchblutung des Gehirns normalisiert, bedeutet dies auch, dass die Ernährung der sensiblen Nervenzellen im Gehirn sichergestellt ist. Gedächtnis und Konzentration nehmen wieder zu, eine depressive Verstimmung wird gebessert und das Interesse an den Alltagsaktivitäten bleibt erhalten. 
 

1. Bewegen Sie sich viel und regelmäßig

2. Halten Sie Ihre Füße trocken

3. Tragen Sie keine einengenden Schuhe

4. Verzichten Sie auf einschnürende Strumpf- und Sockenhalter

5. Füße und Zehen sorgfältig pflegen. Vor allem beim Schneiden der Zehennägel vorsichtig sein. 

• - täglich frische Baumwoll- oder Wollsocken
• - Schweißfüße, wunde Stellen und Fußpilz vermeiden
• - regelmäßige Inspektion der Füße und Zehenzwischenräume 

7. Direkte Hitzeinwirkung vermeiden (z. B. Wämflasche, Heizkissen oder heiße Fußbäder, Thermalbäder und Schlamm- 
    packungen)!

8. Beine nicht übereinanderschlagen, um die Blutgefäße in der Kniekehle nicht abzudrücken

9. Viel Flüssigkeit trinken, wenn Herz und Kreislauf es gestatten 

      und das Wichtigste : 

10. Hören Sie definitiv auf zu rauchen 

• Nutzen Sie jede Gelegenheit, sich regelmäßig und oft zu bewegen! Eine aktive Bewegungstherapie ist die Grundlage der Behandlung von Durchblutungsstörungen 
• täglich leichtes Gehtraining. Gehtempo, Gehstrecke und Steigung sollten jedoch nicht zu Schmerzen in den Beinen führen. Am effektivsten ist das sogenannte Intervalltraining. 
• Drei- bis viermal täglich Zehenstand 
• "Ratschowsche Lagerungsübungen" sind hilfreich. Dabei liegen Sie auf dem Rücken und heben die gestreckten Beine in die Luft und kreisen mit den Füßen. 
• Teppensteigen ist eine weitere nützliche Übung 
• Schwimmen und Tanzen ist ein gutes Gefäßtraining 
• Auch Radfahren ist empfehlenswert. 

• Moderne abwechlungsreiche Vollwertkost 
• mit weniger Fett und mehr Ballaststoffen geht es Ihnen rundum besser 
• Normalgewicht anstreben oder halten 
• Befreien Sie sich und Ihre Beine von überflüssigen Pfunden 
• Bei Zuckerkrankheit und/oder zu hohen Harnsäurewerten (Gichtgefahr) heißt es: strikte Diät halten 
• Trinken hält das Blut flüssig (mindestens zwei Liter am Tag). 

• Geben Sie Stress und Hektik keine Chance! 
• Geben Sie auf, was ungesund ist. 
• Hören Sie bedingungslos auf zu rauchen. Gerade hier müssen Sie streng zu sich sein

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